Wenn ich mich morgens bewege, habe ich den ganzen Tag lang bessere Laune, mehr Energie und bin produktiver. 😌 Und das muss kein anstrengendes Power-Workout mit Verrenkungen und Kraftakten sein. Sanftes Yoga, Walking oder Tanzen bringt deinen Körper in Schwung – und damit auch deinen Geist.
Am liebsten mache ich ein kurzes Fitness-Video auf YouTube, das ich mir auf dem Fernseher im Wohnzimmer ansehe. Du kannst die Home-Workouts aber natürlich auch auf deinem Smartphone oder Tablet ansehen und Kopfhörer verwenden, wenn du andere in deinem Haushalt nicht aufwecken willst.
Ich verwende immer eine Yoga-Matte – auch beim Walken und Tanzen – damit ich die Mieter*innen in der Wohnung unter mir nicht durch mein ekstatisches Trampeln störe. 🤣
Die 5 Clips unten zählen zu den beliebtesten Fitness-Videos der jeweiligen Kanäle und wurden schon von Millionen Menschen gesehen und für gut befunden. Auch von mir! 😛 Sie sind nach ihrer Dauer gereiht und auch für absolute Anfänger*innen geeignet.
Viel Spaß beim Workout!
10 Minuten: Morgen-Yoga für Anfänger*innen von Sarah Beth
Wenn du zuhause Yoga machen möchtest, aber nicht auf die spirituelle Komponente stehst, dann bist du bei Sarah Beth genau richtig. Sie ist total straight, sachlich und unaufgeregt. Stöbere mal in ihrem Kanal SarahBethYoga oder in ihrer App!
15 Minuten: Tanz-Workout von POPSUGAR Fitness
Bei POPSUGAR Fitness findest du verschiedenste Workout-Videos für zuhause, die immer in verschiedenen Schwierigkeitsgraden gleichzeitig gezeigt werden. Das Tanz-Workout oben macht sehr viel Spaß und extrem gute Laune! Du lernst Schritt für Schritt eine simple Choreografie und kannst sie am Ende durchtanzen.
20 Minuten: Rücken-Yoga für Anfänger*innen von Mady Morrison
Hach, diese Yoga-Sequenz ist so herrlich wohltuend! Wenn du viel am Schreibtisch sitzt oder „eine große Last auf deinen Schultern trägst“, hast du vielleicht Probleme mit Rücken- oder Nackenverspannungen (die in weiterer Folge zu Kopfschmerzen führen können). Bei Mady Morrison findest du Yoga- und Meditationsvideos auf Deutsch – mit ganz viel Herz und Achtsamkeit!
25 Minuten: Migräne-Yoga mit Adriene
Das beliebteste Yoga-Video von Yoga with Adriene ist eigentlich das 20-minütige Yoga for Complete Beginners. Doch ich möchte dir hier dieses Video bei Migräne und Kopfschmerzen einbetten – denn es hat mir schon oft geholfen, wenn Gewitter im Kopf herrscht. Auch ihre Videos bei PMS oder Regelschmerzen sind super! Du findest bei Adriene generell tolle Yoga-Flows für alle möglichen Stimmungen, Situationen und Lebenslagen.
30 Minuten: Indoor-Walking mit Jessica Smith
Okay, Indoor-Walking hört sich etwas strange an. 😂 Aber dieses 30-minütige Cardio-Workout bringt dich ganz leicht ins Schwitzen, macht aufgrund der unterlegten Musik Spaß und gute Laune – und Jessica Smith und ihr Hund sind dir sofort sympathisch.
Teile die Workouts gerne mit anderen! 😊
Eine Antwort
Suuuper Idee, liebe Lilli 🙂 Danke für deine Tipps! Von Mady Morrison bin ich auch ein Fan, und sogar das eine oder andere Dance-Workout von Popsugar hab ich schon ausprobiert.
Meine Revanche-Empfehlung für dich: Das super sympathische Ehepaar von FitnessBlender.com 🙂 Das ist seit Jahren mein Lieblings-Workout-Channel. Sie haben Videos für unterschiedlichste Fitness-Levels, von HIIT über Krafttraining bis Pilates, super viele reine Körpergewichts-Optionen auch für wenig Platz oder empfindliche Knie (bzw. Nachbarn ;-)). Alles in schön reduzierten Videos, wenn man mal keine laute Musik hören möchte – oder seine eigene Playlist. Auf ihrer Website kann man sogar noch besser filtern, nach Fitnessziel, Körperregion, Dauer des Videos etc. Seit ca. 6 Jahren mein go-to Fitnessprogramm!
Werde beim nächsten Training an dich und alle anderen denken, die sich vor ihren Bildschirmen was Gutes tun 🙂 Bleib gesund & guter Dinge!
Alles Liebe
Johanna